Работа и беременность - это не два взаимоисключающих понятия. Тем не менее, вам необходимо принять необходимые меры безопасности, чтобы оставаться здоровой и продуктивной одновременно во время беременности.

Беременность, без сомнения, одна из самых прекрасных вещей, которые вы можете испытать как женщина. И поскольку в наши дни карьера также важна, есть много беременных женщин, которые хотели бы продолжать выполнять свои профессиональные обязанности на рабочем месте.

Многие беременные женщины стараются продолжать работать как можно дольше до родов. И хотя это правильный подход, вам все равно нужно убедиться, что вы принимаете необходимые меры безопасности, чтобы оставаться здоровыми и продуктивными одновременно.

Мы собрали несколько советов и рекомендаций для беременных женщин, которые хотят продолжать продуктивно работать, не ставя под угрозу свою беременность.

Борьба с утренней тошнотой

Если вам нужно идти в офис, вы всегда должны помнить, что утренняя тошнота и тошнота могут возникнуть задолго до начала вашего рабочего графика. Несмотря на то, что мы давно прошли те времена, когда дискриминация беременных женщин на работе была чем-то особенным, опаздывать изо дня в день - это, вероятно, не то, с чем вы хотите иметь дело.

Итак, чтобы лучше справляться с рвотой и тошнотой, вам следует рассмотреть несколько полезных приемов. Например, избегайте известных триггеров тошноты. Тот чай-латте по утрам, который, как вы знаете, вызывает у вас тошноту или запах разогретой пищи в комнате отдыха. При беременности часто отекают ноги.

Кроме того, убедитесь, что у вас есть достаточный запас крекеров и других мягких продуктов, поскольку они могут держать тошноту под контролем. То же самое относится к имбирному чаю или лимонной воде.

Борьба с усталостью

Если вы чувствовали усталость на работе до того, как забеременели, вполне естественно, что уровень усталости будет возрастать по мере продолжения работы во время беременности. И хотя работа для беременных женщин не обязательно менее требовательна, вам нужно наилучшим образом справляться с дополнительной усталостью.

Убедитесь, что вы принимаете ежедневную дозу белка и железа, чтобы избежать усталости от железодефицитной анемии. Такие продукты, как птица, красное мясо, листовые овощи и морепродукты, являются отличным выбором для поддержания уровня белка и железа.

Увеличьте частоту перерывов, даже если это просто прогулка. Иногда, проведя некоторое время у окна, вы должны получить необходимый импульс для прохождения тяжелого рабочего дня.

Всякий раз, когда вы делаете перерыв, не забудьте выпить немного воды, поскольку не менее важно, чтобы ваше тело работало на полную мощность.

Сокращение других занятий, таких как покупка продуктов или забирание детей из школы после работы, также может быть полезной мерой, позволяющей убедиться, что вы не перегружены усталостью.

Несмотря на то, что это может показаться чем-то, усугубляющим проблему, оставаться активным и придерживаться режима фитнеса также очень помогает при борьбе с усталостью.

Если ситуация становится слишком сложной и, похоже, ничто не помогает, вы можете с таким же успехом пойти на работу с частичной занятостью для беременных женщин и получить лучшее из обоих миров.

Помните, что вы не должны заставлять себя слишком сильно!

Оставаться в комфорте

Если ваша профессия отлично сочетается с работой беременных женщин (например, офисной работой), вам не должно быть трудно чувствовать себя комфортно на работе.

Однако, если это связано с какой-либо физической активностью, вам нужно убедиться, что вы принимаете все меры, необходимые для поддержания здоровья.

Иногда рабочая одежда необходима, поэтому, если есть возможность работать, например, в лучших леггинсах для беременных, это хорошая идея.

Больше советов для беременных женщин на работе

Чтобы продолжать выполнять свою работу во время беременности и оставаться в безопасности и быть здоровым, учитывайте эти другие аспекты эргономики для повышения производительности и снижения рисков и дискомфорта:

Когда вы сидите на стуле, убедитесь, что ваша нижняя часть спины хорошо поддерживается, и не оставайтесь слишком низко.
Если у вас нет регулируемого стула, возьмите небольшую подушку и лучше поддерживайте спину, потому что это даст вам так много преимуществ.
Также в связи с сидением за столом обязательно поднимайте ноги и избегайте отеков, насколько это возможно.
Если ваша работа требует много стояния, самое главное - убедиться, что у вас максимально удобная обувь. Поочередно поднимайте ноги на ящик или ступеньку, чтобы немного расслабить мышцы и облегчить весь процесс. Рассмотрение компрессионного шланга - тоже неплохая идея.
Если вам приходится много подниматься и наклоняться на работе, лучшей идеей было бы вообще избегать подъема. Сведите вес к минимуму, даже если для этого нужно совершать больше поездок. Подтягивание должно выполняться правильно – согните ноги в коленях, не используйте талию. Держите пакет близко к телу и поднимайте его ногами, а не спиной.
Примечание: При первых признаках дискомфорта в любой из этих областей обратитесь к врачу, поскольку важно также знать, когда следует прекратить работу во время беременности.

Заключение

Как вы можете видеть из советов и рекомендаций, перечисленных выше, работа и беременность - это не два понятия, которые исключают друг друга. Тем не менее, вы должны быть осторожны, чтобы не заходить слишком далеко, поскольку это может повредить вашему здоровью, и никакая работа не стоит такого риска.

Мы приглашаем наших читателей, у которых был ребенок, поделиться опытом работы во время беременности. Используйте раздел комментариев, чтобы рассказать нам свои истории и помочь другим будущим мамам в этом положении.